Aplicativo para clinicas médicas
Alimentos que nutrem, disposição que mostra o cuidado com você. Descubra dicas simples e eficazes para se alimentar com prazer e segurança.
Combine legumes, frutas e verduras de diferentes cores para garantir variedade de nutrientes.
Substitua pão, arroz ou massa refinados por versões integrais para ter mais fibras e energia duradoura.
Hidratação é essencial para digestão, circulação e energia. Beba ao longo do dia.
Comer a cada 3–4 horas ajuda a evitar picos de fome e mantém o metabolismo ativo.
Consuma carnes magras, ovos, leguminosas ou laticínios para manter massa muscular e sensação de saciedade.
Não é preciso eliminar totalmente — prefira pequenas porções de vez em quando.
Converse com um nutricionista para ajustar o plano alimentar à sua rotina e condição.
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